話すのが苦手な人でも大丈夫！克服方法をご紹介!

話すのが苦手な人にとって、人前で話すことは大きな壁となりますよね。
言葉が出てこなかったり、言いたいことがうまく伝えられないという経験をしたことがあるのではないでしょうか。
実は、私も言いたいことがうまく伝えられず、「あなたって何を言っているかわからない」と厳しい言葉がグサッときた経験があります。
この記事では、もともと話しベタな私が「話すのが苦手！」を克服するための方法をご紹介していきます。
伝えたいことを自信をもってオープンに表現していきましょう。

人と話すのが苦手なひとの要因とは

人と話すことが苦手…といっても要因はさまざま。例えば、社交不安障害（SAD）の症状がある場合、他人との会話やパブリックスピーキングなどで緊張や不安を感じ、言葉が詰まってしまったり、うまく自分の意思を伝えられないという悩みを抱えているかもしれません。 あなたの話しづらさを少しずつひも解いていきましょう。

言葉の力と社会的プレッシャーの影響

人と話すことはコミュニケーションの基本ですが、社会的なプレッシャーや不安があるため、話すことを苦手と感じる人も多いかもしれません。「年上なのに間違えたらどうしよう」「言い間違えたら周りになにか言われてしまう」などと自身の社会的立場をプレッシャーに変換してしまう、なんてことも。
言葉が出てこないという状況は、他者からの評価への恐れが背景にある可能性が高いといえます。

トラウマや過去の経験からの影響

過去のトラウマや嫌な経験も、人と話すことが苦手な理由となり得ます。例えば、恥ずかしい思い出や耳を塞ぎたくなるような思い出がある場合、それに関わる話題に触れることができなくなるかもしれません。
このような経験からくる心理的なブロックは、言葉が出てこない状況を引き起こすことがあります。

コミュニケーションスキルの欠如と自己表現の難しさ

人と話すことが苦手な人には、コミュニケーションスキルの欠如や自己表現の難しさが関与している場合もあります。適切な言葉や表現方法が見つからず、思ったことや感じたことをうまく伝えることができないため、言葉が出てこないという状況になることがあります。
また、言葉が出てこないという状況は、緊張や不安によって引き起こされることが多いです。緊張すると、脳が働きにくくなり、言葉が詰まってしまうことがあります。また、自己表現の言葉不足やコミュニケーションスキルの不慣れさも、言葉が出てこない原因となります。

克服への道

話したい内容を書いてみよう

人と話す場面はさまざまです。プレゼンテーションや面接など、緊張感のある場面に効果的なのが　”話す内容を書く”という方法です。まずは書き出してみて話したい情報を整理してみましょう。書き出してみることで視覚に訴えることができ話している最中に頭の中が混乱することを防ぎます。手書きでもなんでもいいので簡単にまとめてみましょう。話し手である自分が何を話したいのかをまとめるだけでも相手に伝えやすく、伝わりやすくなります。

準備は前日に整えておく

大事な場面の前日に準備を完了させておきましょう。準備を入念にしておくだけで自己肯定感が上がります。
「準備不足だ、どうしよう」よりも「これだけ準備したのだからあとはやるだけ」という気持ちのほうが断然心にも余裕が生まれます。あなたの話し方にも余裕が生まれ、相手へあなたの信用と信頼が増し、魅力的に映ります。
準備はして損はない、と肝に銘じましょう。

話し相手を見つけ練習をする

話す練習をすることが話し上手の第一歩。恥ずかしがらずにまずは声を出してみましょう。
話し相手がいない…という方はぬいぐるみやフィギュアでもＯＫです。目の前に置いて相手を意識しながら話してみましょう。相手がいない話し方と相手がいる（ぬいぐるみでも）とでは話し方の温度に差を感じるはずです。
話し手の熱量が相手に伝わると「伝わる話し方」に変化して克服への近道になります。

まとめ

今回は話すのが苦手な人でも克服できる話せるスキルを紹介しました。
自己肯定感を高めることやコミュニケーションスキルを磨くこと、過去のトラウマに向き合い解放することなど、様々なアプローチがあります。自身の成長を高いレベルで望む人は、専門家のサポートやトレーニングを活用することで、より克服への道を見出すことができるでしょう。
ぜひご自身の成長にお役立てくださいね！